[...] Plecy+Biceps Nogi+Barki Co do systemu treningu to ja jestem zwolennikiem splita :) FBW robie w okresie przerwy od split. 2 miesiące splita, 1 miesiąc FBW :) i tak w kółko i jest fajnie. Ćwicząc tym i tym planem FBW jest fajne na pompre wszystkich mięśni ale jak zrobie Split to zakwasy mam po 2 dni na danej parti ciała ;) Pozdrawiam :)
i warto też dodać że na treningi chodzę jak mi się chce, 2 dni w tyg przeważnie, ale ostatnio ogarnąłem plan którego spróbuje się trzymać ;d o diecie nie ma mowy póki co. jem jak najwięcej i tyle co i tak mi nie wychodzi ;)
[...] noga do tego rowerek treningowy praktycznie 2x po 1h tyg. plus minizestawik domowegoo cwiczenia, czyli brzuszki , pompki , skrety , hantle 5kg w miare regularenie co 1-2 dni tak ok 0.5-1 h no i jakies tam rozciagniecia (szpagat ale z nogami do przodu na boki cos nie chce mi wyjsc , ale moze bede probowal dalej wg rad jakie ktos tu [...]
Cześć! Opisujesz swój trening bez uwzględnienia informacji, o który tylko Ty sam wiesz "robiłem klatke wiadomo głownie dla tego że moje kostki były w tragicznym stanie", nigdzie nie opisałeś co się stało ze stawami skokowymi i co było powodem złego stanu stawów skokowych? Jeżeli trening ma być podzielony na 2 dni. Poszedłbym w kierunku FBW A i [...]
[...] pod zimny prysznic , ale nic nie dało wybiegłem na dwór ( to była zima , rok temu) i nic nie działa.. Zadzwoniłem po karetkę i nie chciała przyjechać:))) i pojechalem z kumplemn do szpitala i dali mi jakiś zastrzyk i spałem prawie 2 dni:))) hehhe Lekarz powiedział że ta maść nadaję się tylko na syberję:)) więc uważajcie co kupujecie:)) byczek
[...] i zdrowia organizmu. Na początku musisz wyeliminować kompletnie aktywność fizyczną, czyli przestać biegać i jeździć na rowerze, zadbać o jakość snu, i przez około 1-2 tygodni spożywać 1200-1300 kcal które spożywałaś. Te kalorie możesz podzielić po równo między makroskładniki, dając 1/3 kalorii z białka, 1/3 kalorii z węglowodanów i 1/3 z [...]
hej, biore juz ponad miecha izotek i wlasnie teraz widze extra efekty ! kurde, a jeszcze lepiej jak od 2 dni zaczalem uzywac Tointex, przed spaniem smaruje se grubo na twarzy wczesniej mialem przez izotek na maxa sucha skore, ze moglem platy sciagac, a teraz jest gladziutka i delikatna :) naprawde polecam Tointex do kuracji izo/roa/akne koszt [...]
Pierwsza różnica jest taka, że przy treningu co drugi dzień wychodzi Ci 3,5 treningu na tydzień (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd [...]
To znowu ja :( Cwicze regularnie od 2 tygodni, dzien w dzien i robilam koperte i skok w dal na 10 pktow codziennie, jutro mam egzamin i od 2 dni tragicznie mi to idzie. Co jest tego przyczyna :( Jest szansa, ze wyjdzie mi na tescie tak jak wychodzilo tydzien temu? Jeszcze w dodaatq noga mnie boli :(
[...] wszystkiego cały dzień albo w kuchni albo coś czytam żeby było ok. 5 miechów temu miałem 106.8 bo sie poprostu zapuściłem ale jak ja to mówie nie trudno u mnie ze schudnięciem tak mi się wydaje. Odłożyłem cukier i troche jazdy na rowerze bardzo mało i 94kg. W poniedziałek ważyłem się było 92.8 lecz zmieniłem swoją diete na poprostu [...]
[...] nic nie doplacamy do paczki, jednak jezeli idzie juz np. gainer 4,5 kg i jakies tam dodatkowe suple, wtedy nas paczka kosztuje znacznie wiecej niz 10 zl. 10 zl to taka usredniona stawka. Jezeli chodzi o piorytet to rzeczywiscie roznica w cenie paczki jest ok. 1-3 zl, jednak piorytet to juz pewien luksus dla klienta i ciezko by nam bylo rowniez [...]
gdzies ludzie na wsi gadali ze waga w ciagu dnia moze sie wachac wlasnie w zakresie 2 kg. Nie chce Ciebie zalamywac tym, i na bank jestem pewny ze jestes chudszy o kilkaset kalorii.Najlepiej jest wciagnac sie w diete i terning i nie sprawdzac nerwowo wagi co godzine. Sprawdzaj wage co pare dni wtedy to juz zobaczysz ze ubywaja. I od razu [...]
jezeli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej z okolic brzucha bez trzymania odpowiedniej diety -jest ciezko. ale nie niemoliwe,proponuje codzienne bieganie 30-60min na przemian z rowerem i skakanka ok.500 brzuszkow,ale o zruznicowanych ruchach tzn.10 serii po 50 powturzen-co 2 dzien, chociasz ja stosuje trening codzienny no i co 3 dni kolko [...]
Koleś Ja polecam to co Piżam, w górach się sprawdził świetnie, na siłownie też go od 2 dni zabieram i faktycznie, lepiej się ćwiczy, niż na samej wodzie Nie szaleć z ilością i będzie ok
[...] zasięgnąć wypowiedzi kogoś kto zna się na tyn najlepiej niż wprowadzać w błąd bo ktoś kto założył ten temat chciał pomocy ,nie prawdaż? A co do tego kiedy ma oddychać to chyba chłopak nie pracuje 24/h,przychodzi z pracy,ściąga,skóra oddycha,tak tylko przez np pierwsze 2 dni dopóki się trochę skóra nie zagoi, ja tak robiłam i wszystko było ok.
[...] zmian w swoim organizmie Mowic w skrocie - jest wszystko to samo jakbym bral te bialko, ostro przyprawione i pil herbatki ziolowe, moze trzeba dac czasu, ale to juz az 2 dni :)) Daje czas sobie do jutra ! Mozliwe, ze to TYLKO! spiecie miesni. Ale z drugiej strony, co do techniki MC - powinno byc wszystko ok, bo ma na mnie oko pewien instruktor
smieszne to zabrzmi ale mierzyli mi ilosc tluszczu przed artroskopia. jesli wytrawam to skoncze a6w 2 dni przed rekonstrukcja acl po ok 3-4tygodniach bede mogl chodzic. jakie wtedy zaczac cwiczenia robic?? (u mnie roznorodne diety nie wchodza w gre ze względu na serce, musze jesc wszystko co dostane przez kosza moje serduszko troche sie rozroslo i [...]
miedzy seriami mozna zrobic 30 sekundowa przerwe ;], co do efektow ja 2 dni temu skonczylem a6w i SLUCHAJCIE jestem szczuplu 67kg na 177 cm, trenning robilem bardzo skrupulatnie i dokladnie, ale nie stosowalem zadnej diety nic i kraty oczywiscie nie ma ;], tylko duzo wieksza sila miesni. WIEC nie napalajcie sie tak bo a6w cudow nie robi ( przed [...]
[...] wywołuje przekrwienie i podrażnienie. Jednak dłuższe jej stosowanie prowadzi do „odczulania” śluzówki. Nerwy przewodzące bodźce dla kichania, blokady nosa oraz wypływu wodnistej wydzieliny zostają zablokowane. Objawy ustępują. Jest ona szczególnie skuteczna w mieszanych wydzielniczych i obrzękowych formach NNN. Dochodzi do zmniejszenia [...]
Jak najlepiej łączyc ze sobą partie mięsniowe ?
